10 Do's Dan Don'ts For A Powerful, Lasting Erection

Disfungsi ereksi biasanya terjadi saat pria bertambah tua, tetapi juga dapat menyerang pria dari segala usia, yang ereksinya dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Untuk menghindari disfungsi ereksi, ada hal-hal yang seharusnya dan tidak boleh Anda lakukan.

1. Hati-hati dengan apa yang Anda makan!

Nutrisi yang, misalnya, tidak sehat untuk jantung Anda, juga tidak sehat untuk ereksi Anda. Makanan apa pun yang membuat Anda berisiko terkena serangan jantung, juga bisa menjadi pemicu untuk disfungsi ereksi. Jika diet Anda terutama didasarkan pada makanan yang digoreng dan berlemak, dan daging, Anda harus membuat perubahan: beralih ke sayuran dan buah segar, produk susu rendah lemak, menyerah pada makanan yang digoreng dan memilih makanan panggang atau panggang dan mengurangi surplus lemak. . Mengikuti saran ini, tidak heran pria Mediterania jarang terpengaruh oleh disfungsi ereksi: pria dari daerah ini mengonsumsi sayuran, buah-buahan, ikan, pasta, makanan laut, dan segelas anggur merah setiap hari.

2. Perhatikan berat badan Anda!

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, jangan kaget bahwa penis Anda menderita, atau lebih baik dikatakan, ereksi. Pertama-tama, pria yang kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi dari dua jenis diabetes, kondisi yang pada gilirannya dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

3. Awasi tekanan darah tinggi dan kolesterol!

Di atas itu, pria yang kelebihan berat badan sering memiliki tingkat kolesterol darah tinggi, yang mengarah ke tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi mempengaruhi aliran darah, dan karena itu adalah aliran darah yang bertanggung jawab untuk ereksi yang kuat dan langgeng, pria pasti harus memperhatikan berat badan mereka!

4. Konsumsi alkohol secukupnya atau menyerah sepenuhnya!

Tidak ada bukti langsung yang jelas untuk menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi alkohol secara moderat dapat mengalami disfungsi ereksi. Tapi, pria harus tahu bahwa minum alkohol secara berlebihan dan sering mempengaruhi hati mereka. Dan begitu hati terpengaruh, itu dapat menyebabkan gangguan hormonal, yang dapat berdampak negatif pada ereksi pria.

5. Latihan!

Menjadi sofa kentang sepanjang hari tidak hanya buruk untuk ereksi seorang pria, itu tidak berjalan seiring dengan kehidupan seks yang sehat sama sekali. Ini berlaku untuk pria dan wanita. Berolahraga secara teratur dan tetap bugar! Pria harus tetap berhati-hati dengan beberapa jenis latihan yang dapat membebani area perineum, area antara skrotum dan anus. Para peneliti mengatakan bahwa jenis latihan ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Karena itu, pria tidak boleh membesar-besarkan dengan sepeda, dan sebaiknya hanya menggunakannya sesekali untuk bersepeda di udara segar.

6. Hati-hati dengan kadar testosteron!

Bahkan jika seorang pria sehat sempurna, sekitar usia 50 tahun tingkat testosteronnya mulai menurun. Bahkan setelah usia 40 tahun, kadar testosteron turun sekitar 1,3%. Gejala seperti libido rendah, kurang nafsu makan untuk seks, kurangnya konsentrasi adalah hal-hal yang seharusnya menuntun seorang pria untuk membuat janji dengan dokter dan secara ketat mengawasi tingkat testosteron.

7. Hindari steroid!

Saran ini terutama untuk para pria atletik dan mereka yang berlatih binaraga, pengguna utama steroid: penggunaan steroid secara teratur mempengaruhi testis yang dapat menyebabkan tingkat testosteron yang lebih rendah.

8. Jika Anda seorang perokok, menyerahlah!

Merokok memiliki efek langsung pada aliran darah yang merupakan fondasi untuk ereksi yang normal dan kuat. Berhenti merokok!

9. Detail menghitung saat berhubungan seks!

Beberapa penetrasi bisa menyakitkan, yang dapat menyebabkan hambatan seksual dan memicu disfungsi ereksi. Jika misalnya, vagina tidak terlumasi dengan baik, penetrasi bisa menyakitkan bagi pria, serta wanita. Pastikan dilumasi dengan baik, untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan. Plus, jika pasangan seksual pria itu bergerak dengan cara yang tidak memberikan kesenangan, atau bahkan lebih buruk, menyebabkan ketidaknyamanan di sekitar penis, dia harus berhenti dan mengatakan padanya.

10. Hati-hati terhadap stres!

Stres menyebabkan peningkatan adrenalin di tubuh pria, yang pada gilirannya menyebabkan kontraksi pembuluh darah. Kontraksi pembuluh darah tidak baik untuk ereksi, karena membatasi aliran darah normal. Untuk kehidupan seksual yang sehat dan ereksi yang kuat dan bertahan lama, pria harus sesantai mungkin dan mengurangi stres dalam hidup mereka.