Dua Belas dan Jangan Dilakukan Jika Anda Menderita Gula Darah Rendah Atau Hipoglikemia

Seperti yang mungkin Anda ketahui, ada banyak buku tentang diet hipoglikemia. Jika Anda memiliki kesempatan untuk membaca beberapa dari mereka – atau beberapa artikel tentang topik itu – Anda mungkin sadar bahwa banyak yang tidak setuju dengan jenis diet apa yang harus diikuti.

Pertama-tama, ketahuilah bahwa setiap penulis memiliki cukup konfirmasi dan bukti bahwa dietnya berhasil. Kemungkinan besar, mereka semua. Mungkin, ini disebabkan oleh fakta bahwa pelaku paling serius (gula, tepung putih, alkohol, kafein dan tembakau) dihilangkan dan enam makanan kecil dikonsumsi sebagai gantinya. Itu umum untuk semua diet hipoglikemia.

Tetapi kunci untuk diet hipoglikemia yang sukses terletak pada bagaimana Anda mempersonalisasikannya. Setiap orang itu unik. Oleh karena itu, setiap diet harus dibuat untuk mengukur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi individu kita.

Daftar makanan yang diperbolehkan yang diberikan dokter Anda, atau daftar yang telah Anda baca di buku favorit Anda tentang hipoglikemia, hanyalah pedoman. Daftar yang lebih tepat untuk Anda akan datang dengan waktu dan kesabaran, trial and error. Perhatikan apa yang dikatakan tubuh Anda. Ini akan memberi tahu Anda ketika tidak dapat mentoleransi makanan.

Jadi pada dasarnya, ikuti saran dalam 12 hal berikut dan yang tidak boleh dilakukan, dan, jika semuanya berjalan dengan baik, hanya dengan beberapa penyesuaian selama perawatan Anda, yang baru, lebih sehat, lebih bahagia dan lebih energik, Anda akan secara bertahap muncul.

DO:

1-DO … lacak, setiap hari, dari semua yang Anda makan selama satu hingga dua minggu. Di kolom kiri, cantumkan setiap makanan, minuman, dan obat-obatan yang Anda ambil dan jam berapa. Tepat di hadapan setiap entri, cantumkan di kolom kanan gejala Anda dan waktu di mana Anda mengalaminya. Sangat sering Anda akan melihat hubungan antara apa yang Anda konsumsi dan gejala yang Anda alami. Ketika itu terjadi, hilangkan makanan atau minuman yang Anda perhatikan ternyata berkontribusi pada bagaimana perasaan Anda dan perhatikan perbedaannya. JANGAN BERHENTI OBAT. Jika Anda yakin bahwa obat Anda mungkin berkontribusi terhadap gejala Anda, hubungi dokter Anda. Jurnal diet adalah peta jalan pribadi Anda: pandangan yang jelas tentang apa yang Anda makan, cerna dan asimilasi. Ini bisa menjadi indikator pertama bahwa ada sesuatu yang salah dan, mungkin, cara yang sangat murah untuk mengoreksi masalah yang sangat "sederhana".

2-DO … hilangkan "penjahat" … makanan, minuman, dan bahan kimia yang paling banyak menyebabkan masalah: "penjahat terburuk" adalah gula, tepung putih, alkohol, kafein, dan tembakau. Namun, Anda harus sangat berhati-hati mengenai kapan dan bagaimana Anda menghilangkan zat-zat yang menyinggung itu. Hanya ANDA, dengan bimbingan seorang profesional perawatan kesehatan, dapat memutuskan berapa banyak, dan seberapa cepat. Sebagian orang memilih untuk pergi dengan kecepatan tetap. Misalnya, jika Anda minum enam cangkir kopi sehari, kurangi konsumsi secara bertahap selama beberapa hari atau minggu. Jika, seperti saya, Anda hanya minum dua kopi sehari, tetapi Anda memasukkan tiga sendok teh gula ke setiap cangkir, kurangi gula secara bertahap sampai Anda dapat meminumnya tanpa. Butuh waktu enam minggu untuk sampai ke sana, tetapi saya melakukannya. Hal yang sama berlaku untuk makanan atau tembakau. Jika Anda sangat kecanduan "penjahat", terutama alkohol, maka penarikan tidak boleh dilakukan kecuali Anda berada di bawah perawatan dokter.

3-DO … ganti makanan "buruk-untuk-kamu" dengan segera dengan makanan yang baik, sehat, bergizi dan makanan ringan sedekat mungkin dengan keadaan alami mereka. Daftar yang disarankan termasuk daging tanpa lemak, ayam (tanpa kulit), gandum utuh, sayuran dan buah-buahan yang diperbolehkan. Anda ingin mencegah perampasan dari pengaturan, terutama sikap "miskin ole saya, saya tidak punya apa-apa untuk dimakan". Hei, ada banyak makanan.

4-DO … makan enam porsi kecil sehari. Atau Anda dapat memiliki tiga kali makan dengan camilan di antaranya. Salah satu kunci untuk berhasil mengelola gula darah rendah atau hipoglikemia adalah TIDAK lebih dari makan, dan makan pada interval yang cukup teratur.

5-DO … apa yang perlu Anda lakukan untuk bersiap agar gula darah Anda stabil setiap saat, apakah Anda di rumah, di kantor, di sekolah atau di hari libur. Ketika Anda di rumah, Anda harus selalu memiliki makanan yang diijinkan di lemari es atau di lemari. Juga, itu ide bagus untuk selalu menyimpan makanan ringan yang sesuai di mobil Anda atau di mana Anda bekerja. Dan di ransel Anda saat bepergian.

6-DO … perhatikan jumlah makanan 'alami' atau minuman yang Anda konsumsi. Meskipun jus diberi label 'alami', Anda akan menemukan bahwa mereka mengandung banyak gula. Dan untuk tubuhmu, gula adalah gula … dan tubuhmu akan bereaksi berlebihan. Itu karena apakah gula yang Anda konsumsi 'alami', tubuh Anda, sayangnya untuk Anda, tidak tahu bedanya.

7-DO … riset Anda dan kumpulkan buku masak Anda sendiri. Mereka tidak harus benar-benar untuk hipoglikemik. Ada banyak buku masak baik yang tersedia yang mengandung resep tanpa atau sedikit gula, dan sedikit atau tidak ada karbohidrat.

JANGAN:

8-DON'T … panik ketika Anda pertama kali mendengar tentang semua makanan yang Anda sukai yang harus Anda hilangkan dari diet Anda. Baca daftar – dan periksa daftar indeks glikemik – dan terus mengulangi semua makanan yang Anda BISA makan. Mereka ada banyak.

9-JANGAN … pergilah kemana pun tanpa benar-benar siap dengan makanan dan camilan yang layak dan diijinkan. Jika Anda menginginkan Anda yang lebih sehat – dan lebih bahagia Anda – ini adalah salah satu kunci menuju sukses.

10-JANGAN … melewatkan sarapan. Pernah. Jika Anda menderita gula darah rendah atau hipoglikemia, sarapan adalah makanan paling penting hari ini. Ini benar-benar menentukan nada untuk bagaimana hari Anda akan terungkap, energi bijaksana.

11-JANGAN … bahkan berpikir untuk membandingkan hasil Anda atau kemajuan Anda (atau tidak ada) dengan orang lain. Metabolisme setiap orang berbeda. Jika Anda merasa lebih baik dan lebih baik minggu demi minggu, Anda melakukan hal yang benar. Teruskan.

12-JANGAN … terobsesi dengan diet Anda. Jika Anda terus-menerus memikirkan apa yang bisa dan tidak bisa makan, Anda akan meningkatkan tingkat ketakutan, stres, dan frustrasi Anda.

Makan dengan baik, hiduplah dengan baik, hiduplah dengan baik!

Apa yang Harus Dilakukan dan Tidak Dilakukan Seorang Wanita Rahim Yang Gagal

Prolapsed Uterus adalah salah satu Prolaps Vagina yang paling umum yang pernah dialami wanita dalam hidup mereka. Ini adalah suatu kondisi, di mana rahim mereka turun dari posisi sebenarnya ke dalam vagina karena melemahnya otot-otot panggul. Sebagian besar wanita usia lanjut menghadapi kondisi ini karena kehilangan tingkat estrogen setelah menopause, namun hal itu juga terjadi pada gadis yang lebih muda karena sejumlah alasan seperti Vaginal Delivery, Obesity, Straining, dll. Sangat penting untuk menyembuhkan kondisi tepat waktu karena tidak hanya memalukan tetapi juga sangat menyakitkan untuk ditangani. Jika Anda tidak tahu apa-apa tentang kondisi ini, jadi, di sini kita berbagi panduan tentang Do dan Larangan dari A Prolapsed Uterus yang harus diketahui seorang wanita untuk mengelola gejalanya. Jadi apa yang kita tunggu? Mari lihat.

Melakukan:

  • Latihan Kegel: Dalam rangka untuk membalikkan Uterus Prolapsed tanpa operasi, penting bahwa Anda mulai melakukan latihan Kegel dengan persetujuan perawatan kesehatan Anda. Pastikan Anda melakukan latihan yang benar dan dengan cara yang benar dan jika Anda tidak memiliki cukup pengetahuan, konsultasikan dengan ahli Anda. Latihan ini sangat sederhana dan membantu memperkuat otot-otot panggul Anda secara alami yang selanjutnya menyembuhkan kondisi secara permanen.
  • Minumlah Obat Tepat Waktu: Dalam perawatan non bedah, penyedia perawatan kesehatan Anda pasti akan meresepkan obat-obatan herbal yang bebas dari efek samping dan dalam rangka untuk melihat hasil yang cepat dan efektif, Anda harus mengambilnya tepat waktu.
  • Kelola Berat Badan Anda: Jika Anda berurusan dengan Uterus yang Terputus, maka, penting bagi Anda untuk mengatur berat badan karena obesitas atau kelebihan berat badan adalah salah satu alasan yang menyebabkan kondisi tersebut. Tanyakan kepada penyedia perawatan kesehatan Anda dan jika perlu, kurangi berat badan yang sehat.

Tidak boleh dilakukan:

  • Hindari Angkat Berat: Jika Anda menderita Uterus yang Prolaps, jadi, dianjurkan untuk menghindari angkat berat karena itu membuat tekanan pada otot-otot panggul Anda dan mencegah mereka dari perbaikan. Penting untuk mengikuti strategi perlindungan dan menghindari latihan kekuatan yang tidak sesuai untuk melihat hasil yang cepat.
  • Hindari Latihan Perut yang Tidak Aman: Jika Anda ingin menyembuhkan kondisi uterus yang prolaps secara permanen, maka, Anda harus menghindari latihan perut yang tidak aman. Pastikan Anda mengetahui teknik yang tepat dalam melakukan latihan Kegel karena membantu Anda untuk melihat hasil yang tepat dalam waktu singkat.

Ini adalah beberapa hal yang harus diingat wanita jika ia menderita rahim yang prolaps karena membantu mereka pulih lebih cepat.